Regeln für einen gesunden Schlaf

• Nach dem Mittagessen keine koffeinhaltigen Getränke (Kaffee, Schwarztee, Cola) mehr trinken
• Alkohol weitgehend vermeiden und keinesfalls als "Schlummertrunk" einsetzen
• Verzicht auf Appetitzügler
• Keine schweren Mahlzeiten am Abend
• Regelmäßige körperliche Aktivität
• Allmähliche Verringerung geistiger und körperlicher Anstrengung vor dem Zubettgehen
• Ein persönliches Einschlafritual einführen
• Im Schlafzimmer für eine angenehme Atmosphäre sorgen
• In der Nacht nicht auf den Wecker oder die Armbanduhr schauen